Jornal de anna2009orudina, 01 jul 20

+100 за сутки 1 июля за месяц минус 7,5 кг грудь 125-7 см, талия 109- 6 см, бедра 137- 4 см

106,5 kg Perdidos até agora: 7,5 kg.    Ainda faltam: 7,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1230 kcal

Gord: 54,24g | Prot: 72,24g | Carbs: 110,27g.   Café da Manhã:  Кофе с Молоком, ВкусВилл Сыр Тофу с Травами, Магнит Сыр Маасдам, Fruttis Йогурт 5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Almoço: Valio Плавленый Сыр Четыре Сыра, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Кухня на Районе Финский Рыбный Суп. Jantar:  Кофе с Молоком, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия,  Вареное Яйцо, Простоквашино Творожок 0%. Lanches/Outros: Ореховый Рай Миндаль, Лайм Филе Куриное в Кляре, Ореховый Рай Миндаль,  Сухие Жареные Орехи Кешью, Кофе с Молоком. mais...

3116 kcal

Exercício: Bicicleta Ergométrica (Bike) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...