Jornal de nurset, 04 nov 10

I have not been on in a while, did not feel like counting calories, well look where I am at. My goal wt. is 140, I feel healthy there. I am only 5'3", so this is the appropriate wt for me. I am medium build so i look good here.

69,9 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 5,0 kg.    Dieta seguida: Fraco.

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1428 kcal

Gord: 60,42g | Prot: 54,36g | Carbs: 169,53g.   Café da Manhã: ruby red grapefruit juice, water, pop tart. Almoço: water, low sodium chicken noodle soup. Jantar: water, domino's cheesy bread sticks, domino's buffalo wings. Lanches/Outros: reduced fat wheat thins. mais...

2296 kcal

Exercício: Dirigir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 5 horas, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...