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Bom dia pessoal...fiquei sem interagir com vcs alguns dias pq estava muito triste...pois na semana que eu acreditava que iria perder peso...fiz foi ganhar....e isso me deixou muito...mas muito triste...mas quero dizer que não esmoreci...continuei olhando para a minha meta...e hoje estou muito....mas muito FELIZ....calma ainda ñ atingi o alvo...mas estou perdendo peso e aos poucos ganhando massa muscular...pra mim isso é uma grande conquista...ah! estou sempre aqui lendo os testemunhos de vcs...e isso só tem me encorajado a prosseguir...VALEU pessoalllll😍😚❤#GRATIDÃO a todos vcs 👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼💪🏼❤
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84 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 24 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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352 kcal
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Gord: 8,15g | Prot: 40,96g | Carbs: 28,64g.
Café da Manhã: Café com Leite Desnatado, Uvas-Passas, Ameixa Seca, Ovo Cozido, Cará. Almoço: Salada Verde Mista, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida). Lanches/Outros: Italac Leite Desnatado. mais...
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2928 kcal
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Exercício:
HIIT - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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