|
утром на весах было 93,6 они опять сломались или я хорошо,,слилась,, , а я плохо ,, слилась,, , ноги до колена отекшие. отоспаться бы суток двое, а то сдохнуть на этой работе млять.
|
93,6 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg.
Ainda faltam: 28,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2849 kcal
|
Gord: 173,73g | Prot: 148,73g | Carbs: 176,38g.
Café da Manhã: Белый Хлеб, Белый Город Молоко 2,5%, Рафинад, Красный Октябрь Какао Порошок, Сыр. Almoço: Свинина Отварная, Куриная Грудка, Рис с Овощами, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара. Jantar: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Белый Хлеб, Сыр. Lanches/Outros: Сахарный Песок, Какао-Порошок (Несладкий), Сметана 15%, Грецкие Орехи. mais...
|
|
3794 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 3 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 5 horas, Descansar - 4 horas, Dormir - 6 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, de Pé - 5 horas. mais...
|
Perdendo 5,3 kg por Semana
|