Jornal de dilectis, 23 jun 20

Başarılar bol eksiler İnşallah😊 

aminn teşekkür ederiim uğraşan herkes karşılığını görür inşallah  

İnşallah😊 

başarabilirsin👍 

Umarımm 😊👍👍 

Başaracağından eminim 👍🏻 

bende 2 aydır 68 den 63e gelebildim ama şu son 1 haftadır modum çok düşük 1 kilo almışım bile günlük kaç kalori aliyorsunuz 

Teşekkürlerr umarım bze. 👍 (yoruma cevap nasıl veriyoruz arkadaşlar yaa 😅)  

Eliff ara sıra öyle dönemler oluyor biraz duruyor aslında sürece alıştığı için. Stres yapıp kafaya taktıkça daha çok kilo alabiliriz o yüzden sakin kalıp beklemeye çalışmak daha iyi olur. Sistemde 1800 kalori seçtim ama yediğim besinlerin kalorisini tam olarak seçemiyorum bulamıyorum burdan. Önemsediğim besinlerin içeriği ve gözüme göre bu çok bu az demek. Saçma gelebilir ama gram gram kalori saymaktan daha sürdürülür ve daha tecrübeye dayalı oluyor. Porsiyonları abartmadann:)) 

En büyük etken irade. Siz diyeti yaptıktan sonraki 2 yıl içinde eski beslenme düzenine geri dönerseniz kilo almanız pek de zor bir durum değil. Önemli olan bu diyeti saglıklı yaşama dönüştürerek devam etmek. E tabi ki hepimiz insanız etrafımızda bu kadar güzel yiyecekler varken kendimizi tutmamız da zor tabii ki. Fakat örnek veriyorum eskiden 10 adet yediğin bir atıştırlıktan bu sefer 3 tane yiyebilirsin. Sonuçta her yediğinde tadı değişmeyecek ki :) 3 tanesi de aynı tat 10 tanesi de. Tabi bu kaçamakların da haftada 2 yi geçmemesi gerekiyor ki formda kalasın. Hayatı kendine zindan etme, ne zaman ne miktarda yemen gerektiğini bil o sana yeter. Aksi taktirde diyetten çıktığın an hasret kaldığın o güzel atıştırmaliklara vs. saldirman 2 haftayı bulmayacaktır bile.  

beerkayys aynen öyle sadece diyet diye bakıp bitirince eskiye dönünce boşa gitmiş oluyor. tabiki düzenlemek ve dengeli yaşamak gerekiyor. bazı alışkanlıkların değişmesi gerekiyor. umarım güzel olur. teşekkür ederim:)) 

Diyet yapmak yerine yaşam tarzınızı değiştirin. Buna bir diyet gibi bakmayın, sağlıklı besleniyorum diyin. Çok fark ediyor gerçekten. Ben liseye başlamadan önce çok sağlıksız bir biçimde 25 kilo vermiştim. Lise bitene kadar 15 kilo geri aldım. Uzun süredir yediklerime dikkat ediyorum. 2 yıldır inişli çıkışlı bir beslenme düzenim var. Bu süreçte fast food da tükettim, aşırı kalorili içecekler de. 2 yılda toplam 18 kilo verdim. Hayatımda hiç olmadığımdan daha zayıfım. Ama en önemlisi sağlıklı hissediyorum. Aylar önce de fast food ve şekerli besinleri, içecekleri tamamen kestim. İnsanın canı da istemiyor açıkçası. Sağlıklı beslenmek varken neden vücudumu kötü besinlerle doldurayım ki? 

gokce.yalcin33 elbette öyle. Diyet süren devam edebilen bir durum değil. Hayatın şekli olması gerekiyor. Başarmış olmana çok sevindim umarım sağlıkla devam edersin.  

Umarım siz de sağlıklı bir şekilde amacınıza ulaşırsınız. 

gokce.yalcin33 umarımm emek veren isteyen herkes ulaşır