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2020.6.18
早餐🍴：愛之味醇濃燕麥。一個芝麻包。
午餐🍴：蒟蒻餛飩麵。貝納頌黑咖啡。
晚餐🍴：乾煎香料雞腿排（無鹽）。生菜沙拉（無醬）
小食🍴：乳清蛋白一匙。全家泰泰奶茶戚風
（半個）
運動💪：徒手健身（臀腿日）40分鐘。
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52 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1175 kcal
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Gord: 42,09g | Prot: 64,77g | Carbs: 142,42g.
Café da Manhã: 光泉 無加糖黑豆漿, 全家 夯地瓜. Almoço: 糙米飯, 鮮搾西柚汁, 紅蘿蔔（冷凍）, 楓康 挪威薄鹽鯖魚片, A菜. Jantar: 小黃瓜, 煮熟的西蘭花（烹飪中不加油）, 水煮蛋, 蒟蒻麵. Lanches/Outros: 香蕉, ON 摩卡卡布奇諾, 全家 特濃巧克力鬆餅, 黑咖啡. mais...
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1594 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de 碳燒拿鐵
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