|
Поела все таки сёмги слабосоленой)))Жара,пила весь вечер,ночью тоже..результат на лицо,вернее на лице буквально!)) +500 гр.
пью кофе и тренироваться,пока не очень жарко..
|
73,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1036 kcal
|
Gord: 32,06g | Prot: 66,78g | Carbs: 126,72g.
Café da Manhã: Простоквашино Молоко 2,5%, Гречка Отварная, Бабаевский Элитный 75% Какао, Кофе с Молоком, Кофе с Молоком. Almoço: Салат из Капусты и Огурца, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Печень Куриная Жареная, Помидоры, BeFit Крем-Суп Грибной из Шампиньонов. Jantar: Фунчоза с грибами. Lanches/Outros: Запеканка шоколадная, Запеканка шоколадная. mais...
|
|
2508 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Nadar (Lento) - 1 hora, Pular Corda - 30 minutos, Descansar - 21 horas e 30 minutos. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|