|
сегодня 400 плюс, но я не сдаюсь
|
109 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1350 kcal
|
Gord: 62,79g | Prot: 86,39g | Carbs: 116,53g.
Café da Manhã: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Умалат Сыр Сулугуни, Сыр Маасдам, Творог (Обезжиренный), Кофе с Молоком. Almoço: Хлебцы, Простоквашино Сметана 15%, Чечевичный Суп. Jantar: Умалат Сыр Сулугуни, Сухие Жареные Орехи Кешью, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Смартори Котлета Куриная Жареная, Булгур (Вареный). Lanches/Outros: Абрикосы, Пятерочка Нектарин , Черешня, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Приготовленный Яичный Желток, Жареное Яйцо. mais...
|
|
2999 kcal
|
Exercício:
Jardinagem - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|