|
Сейчас не представляю свое похудение без пробежек и ежедневной прогулки, когда только началась самоизоляция, как раз я начала свой путь к 47, может чуть ранее, мои прогулки ограничивались квартирой в 33 квадрата (!)300(!)-2000 шагов, и при этом я худела) Сейчас, если не выполнить норму хотя бы в 8-10 тыс шагов, как будто пойдет что-то не так) Сейчас откроют залы как раз достингу своей цифры и пойдем на укрепление, слава богу память у мышц хорошая и меня всегда это спасало, есть возможность быстро вернуть формы трехлетней давности)
|
47,7 kg
Perdidos até agora: 5,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1329 kcal
|
Gord: 60,24g | Prot: 44,14g | Carbs: 151,50g.
Café da Manhã: Б.Ю. Александров Сырок Творожный, Нескафе Кофе 3В1 Мягкий, Зеленый Чай, Twix Twix. Almoço: Гуляш из Курицы, Рис с Овощами, Капустный Салат. Jantar: Останкино Колбаса Докторская Папа Может, Сормовский Хлеб Батон Нарезной. Lanches/Outros: J7 Яблочный Сок, Вологодское Мороженое Пломбир Шоколадный. mais...
|
|
1446 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 35 minutos. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|