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공복운동후 겨우몸무게..
대자연시작후 금욜저녁부터 먹고싶은 달달한간식과 탄수음식들을 맘껏먹은결과니 인정.
이번주부터황금기니 다시순탄수조절하며 스타트!!
하체웨이트1시간
스쿼트.런지.데드리프트.힙업중둔근.
햄스트링자극
유산소 스피닝30분
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63,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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270 kcal
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Gord: 28,00g | Prot: 1,00g | Carbs: 2,00g.
Café da Manhã: Jarrow Formulas MCT Oil. Almoço: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). mais...
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2148 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Agachamento (GAP) - 20 minutos, Spinning - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de 은초롱마미
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