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Ilk 10 kilo gitti. Kilo vermeye gerçekten karar verdiğim güne şükür olsun 🙏😍
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72,3 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg.
Ainda faltam: 7,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1477 kcal
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Gord: 33,93g | Prot: 112,32g | Carbs: 184,73g.
Café da Manhã: Kayısı, Karpuz, Beyaz Ekmek, Soğanlar, Siyah Zeytin, Yeşil Acı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Almoço: Yeşil Erik, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Sade. Jantar: Lavaş, Ayran, Mevsim Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). mais...
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2236 kcal
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Exercício:
Pilates - 10 minutos, Cardio - 27 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 16 horas e 53 minutos, RPM - 30 minutos. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de poyperiko
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