|
Absoluter Gewichtstiefststand seit Jugendjahren. Juhuu. Aber die letzten Kilos sind echt echt hartnäckig. Danke für Eure Unterstützung liebe Community. Seit letztem August habe ich durch Eure Beiträge viel viel Wertvolles und Wissenswertes über Ernährung und Sport hier lesen können und gelernt. Ich hätte nie gedacht, dass ich mal schlank und sportlich sein kann, vor allem in so kurzer Zeit. Hätte ich ohne Euch hier nicht hinbekommen. Daaaaanke. Habt alle einen guten Tag
|
74,5 kg
Perdidos até agora: 32,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1615 kcal
|
Gord: 66,40g | Prot: 45,52g | Carbs: 213,37g.
Café da Manhã: Golden Toast Vollkorn Toast, Alnatura Hafermilch, Espresso, Erdbeermarmelade, Himbeeren, Erdbeeren, Alnatura Magerquark. Almoço: Alesto Kalifornische Walnusskerne, Dr. Oetker Vanillepudding, Erdbeeren, Sojade Banane, Frischkäse, Edeka Avocado Hass. Jantar: Gouda, Rote Zwiebeln, Alnatura Bio Dinkelmehl , Zucchini. Lanches/Outros: Gummibärchen, Buttercreme, Biskuit, Dr. Oetker Weiße Fondant Decke, Erdbeeren, Alnatura Apfelmark, Alnatura Hafermilch. mais...
|
|
2545 kcal
|
Exercício:
Nordic Walking - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|