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setelah beberapa hari stuck di 78kg 🥰 akhirnya turun
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77,5 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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870 kcal
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Gord: 35,26g | Prot: 93,50g | Carbs: 40,81g.
Café da Manhã: Diamond Non Fat Milk, Fried Egg, Nasi Putih, Indonesian Mackerel Tuna Fish, Cooked Egg White, Indonesian Steamed Tofu. Jantar: Nasi Putih, Ayam Ayam Taliwang, Muscletech Nitrotech. Lanches/Outros: Cooked Egg White. mais...
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1303 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Correr - 11/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Correr - 14,5/kph - 5 minutos, Samsung Health - 18 horas e 52 minutos, Dormir - 4 horas e 18 minutos. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de just0ren
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