|
Очередной месяц на дефиците, очередные нулевые результаты. На самом деле думаю перестать взвешиваться и замеряться от слова совсем, тк до этого я хожу, вижу изменения в зеркале, на мне начинает лучше сидеть одежда а тут замеры и я понимаю что все по прежнему и не понимаю что за хрень и загоняюсь😅 Вес стоит, параметры на месте, фото делала они тоже почти без изменений лишь немного лучше верх. Жаль нет способа замерить качество тела, ведь именно оно, как по мне у меня сейчас и меняется Потихоньку появляются мышцы на ногах и на ягодицах(успокаиваю себя от того что +1см к попе и +1см к ляшкам😅😅😅) Вчера было очень тяжело делать тренировку(chloe ting hourglass 2019), последний 26 день мне дался прям с боем. С 10 начну заниматься по новой программе(summer shred 2020) она больше направлена на все тело и сжигание жира, мб поможет лучше в моей цели и, скорее всего, ещё добавлю её челендж на мост тк задницу хочу :D
Вообще, я думала поднимать кк тк 1400 для моего роста и веса это большой дефицит, но, сейчас я уже не уверена в этом. Поняла что раньше всегда худела на максимум 1200+- (в тч на интуитивном питании) с большим недобором белка после чего и месячные пропадали на несколько месяцев и пр, как то не охото опять так истязать организм
|
65 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1509 kcal
|
Gord: 71,61g | Prot: 115,42g | Carbs: 98,14g.
Café da Manhã: Винегрет, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Простоквашино Сливки 10%, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Яйцо Куриное, Магнит Сыр Пошехонский 45%, Геркулес Геркулес Традиционный. Almoço: Яблоко Зеленое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), SPAR Котлета Куриная Нежная, SPAR Котлета Паровая Свинина, Говядина, Курица, Кокосовая Стружка, Агрокомплекс Творог Обезжиренный. Lanches/Outros: Протеин, Пятерочка Яблоко Сезонное . mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|