|
Çok şükür, kızımla birlikte gelen kilolar gitti 💪 Şimdi hedef, oğlumla aldığım kiloları vermek 🙌 Sonraaaa daaaa evlenmeden önceye doğru yolculuk devam 😁 kendimi şımartıyor muyum ne 😄
|
73,9 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 8,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3192 kcal
|
Gord: 166,38g | Prot: 127,40g | Carbs: 312,05g.
Café da Manhã: Kuru Kayısı, Nane, Dereotu, Maydanoz, Siyah Zeytin, Yeşil Acı Biber, Domatesler, Beyaz Ekmek, TekSüt Kaşar Peyniri, Namet Hindi Füme, Yumurta Omleti. Almoço: Yaprak Sarma, Eti Cin, Nestle Kitkat. Jantar: Ayran, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Karpuz, Vanilyalı Gofretler (Daha Düşük Yağ), Yaprak Sarma, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). Lanches/Outros: Beypazarı Maden Suyu. mais...
|
|
2301 kcal
|
Exercício:
Pilates - 10 minutos, Cardio - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 50 minutos, RPM - 30 minutos. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|