|
Вчера был мой крупяной супчик на обед + салат капустно-огуречный и кусочек чесночного хлеба. Правда вечером галеты потягала . Кстати, салат заправляла простоквашей смешанной с горчицей. Вполне себе, не хуже сметаны получилось, а общий каллораж и жирность снижены. В целом получилось 500 (~600 с учётом не записанных вечерних галет). Сегодня думаю увеличить до 800 и посмотреть что из этого выйдет.
|
59,3 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 2,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
718 kcal
|
Gord: 11,49g | Prot: 22,44g | Carbs: 131,37g.
Café da Manhã: Кофе (Растворимое), Кофе (Растворимое), Пятерочка Яблоко Красное, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Своя Компания Чесночный Хлеб, Салат капустный, Яшкино Галета. Jantar: Наш Хлеб Сухари Ржаные, Суп крупяной. Lanches/Outros: Яшкино Галета, Яшкино Галета, Вода. mais...
|
|
1797 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 20 minutos, Estudar - 2 horas, Ler - 3 horas, Lavar Louça - 10 minutos, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 10,5 kg por Semana
|