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Guten Morgen ihr Lieben☀️🤗. Heute morgen habe ich mir gesagt, jetzt ist Schluss mit der Workout-freien Zeit, es geht wieder los💪🏻.
Und zwar mache ich das 4-Weeks Full Body Transform Workout Programm von Emi Wong (hier der Link zum Video: https://youtu.be/V0p_D7ce0AI).
Vielleicht hat ja jemand Lust mitzumachen😊.
Meine Startdaten an Tag 1:
Gewicht: 62,7 kg
Körperfett: 26,0 %
Wasser: 54,3 %
Muskeln: 34,4 %
Brust: 83 cm
Taille: 67 cm
Hüfte: 91 cm
Oberschenkel: 54 cm
Erstes Workout ✅
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62,7 kg
Perdidos até agora: 16,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1742 kcal
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Gord: 73,73g | Prot: 73,33g | Carbs: 196,72g.
Café da Manhã: Gutes Land Gouda, Schinken (Extra mager), Kirschtomaten, Beste Ernte Cornichons, Delique Mayonnaise , Ei, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, REWE Beste Wahl Roggen Brötchen . Almoço: Leibniz Pick Up! Choco & Milk, Kinder Milchschnitte. Jantar: Familie Wein Landschinken Luftgetrocknet, Pellkartoffeln, Thomy Sauce Hollandaise Legere, Spargel. Lanches/Outros: Milka Oreo Riegel, Zuivelhoeve Duo Vla Leichter Genuss. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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