|
Напишу, пожалуй, отдельным постом для переживающих о моих 800 ккал в день.
Такое решение я приняла исходя из того, что мной на днях было нарушено правило читмила, и произошел зажор, во время которого было съедено в два раза больше нормы+алкоголь. Я в таком режиме НЕ навсегда, скорее всего, еще пару дней, потому что изжога от голода-это не нормально, я прекрасно осознаю, что это мало, но надо было меньше жрать.
По выход. Выходить из минимального режима планирую ПЛАВНО, НЕЖНО И АККУРАТНО, добавляя по 100-200 ккал в день, а не резко увеличивая калораж до нормы, что, действительно, спровоцирует резкий набор веса.
Спасибо всем, кто за меня переживает и поддерживает, я это очень ценю! Вы помогаете мне не сдаваться.
п.с. планка сегодня - 30 секунд в целом, просто провал. Сил не хватило уже после тренировки, мда.
|
101,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 31,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
896 kcal
|
Gord: 38,78g | Prot: 29,34g | Carbs: 108,96g.
Café da Manhã: Heinz Salsa Соус, Вареное Яйцо, Ближние Горки Колбаса Докторская, Оливковое Масло, Рис Вареный, Bite Миндальное Молоко, Киви, Маркет Перекресток Клубника Быстрозамороженная. Almoço: Натур Буфет Мясо Томленое с Гречневой Кашей . Lanches/Outros: RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Добрый Смуззи Ягодный Дэнс. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|