|
не знаю какой вес сейчас. хотела снова на дефицит перейти, но через день зажоры. скорее бы домой, не хочет туловище командировок:'(
|
99,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 34,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1984 kcal
|
Gord: 108,99g | Prot: 112,33g | Carbs: 234,67g.
Café da Manhã: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Чай, Ларнета Пельмени Татарские . Almoço: Помидоры, Сыр Голландский, Багет. Jantar: Хлебница Рыбник, Eco Botanica Зефир. Lanches/Outros: Фундук Фундук, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Лещ Вяленый. mais...
|
|
4104 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 8 horas, Descansar - 4 horas, Dormir - 6 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, de Pé - 3 horas. mais...
|
peso estável
|