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Alguém poderia me ajudar, sou iniciante em JI fiz meu primeiro hoje de 18hs e queria saber o que devo comer caso minha janela alimentar abra para o café da manhã? meu objetivo é perda de peso.
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66 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1282 kcal
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Gord: 51,90g | Prot: 63,02g | Carbs: 141,19g.
Café da Manhã: Iogurte, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Vapza Peito de Frango Desfiado, Ovo Mexido, Café com Leite Integral, Mamão Formosa. Almoço: Escarola Refogada, Escarola Refogada, Alface Americana, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido, Linguiça de Frango, Pele e Carne da Asa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Okonomiyaki. Lanches/Outros: Mingau de Aveia. mais...
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peso estável
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