|
arkadaşlar lütfrn bana yardımcı okun b 12 demir ve d vit eksikliklerim var 1 aydır sağlıklı besleniyorum ama nafile 1 kilodan daha az vermişim doktora da gidemiyorum bu süreçte pekmez vs yiyorum kılo vermem için napmam lazım
|
70 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
957 kcal
|
Gord: 41,40g | Prot: 44,36g | Carbs: 109,26g.
Café da Manhã: Tahin Pekmez, Pekmez, Salatalık (Soyulmuş), Salatalık (Kabuklu), Bazlama, Yörsan Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Mevsim Salata. Jantar: Hurma, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Sulu Köfte. Lanches/Outros: Sütlü Kahve, Kırmızı Lezzetli Elma, Kuru Kayısı. mais...
|
peso estável
|