Jornal de xmo14, 08 mai 20

alhamdulillah seminggu ini olahraga lancar turun pun lancar :') ga nyangka bisa turun di angka ini, dlu selalu bertanya tanya apa bisa diet? akhirnya nyoba berbagai macam cara diet dan itu turun naik turun naik yg akhirnya nyerah sampe bulan februari nekat pengen diet beneran dan akhirnya bisa turun yg dr berat awal 112 sekarang jd 99,5 kg.
ga nyangka aja sih bisa sampe segini :')

99,5 kg Perdidos até agora: 12,5 kg.    Ainda faltam: 29,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1035 kcal

Gord: 47,95g | Prot: 64,96g | Carbs: 96,91g.   Café da Manhã:  Telur,  Wortel,  Sawi,  Bawang Putih,  Wortel,  Keju Parmesan Parut Kering,  Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus),  Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Jantar:  Pepaya,  Telur,  Wortel Dimasak,  Kecambah,  Tahu Isi,  Bakwan. Lanches/Outros:  Tahu Isi, Roma Biskuit Kelapa. mais...

2559 kcal

Exercício: hari ke 71 - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...