Jornal de semres, 03 mai 20

Выводы:

1. не есть 2 дня подряд роллы
2. при резком снижении веса - не наедаться и терпеть голод! потом будет лучше
3. не забрасывать тренировки

я не хочу видеть такой вес и распухшее лицо и ноги в зеркале

73,4 kg Perdidos até agora: 9,6 kg.    Ainda faltam: 15,4 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

1463 kcal

Gord: 77,54g | Prot: 105,16g | Carbs: 46,70g.   Café da Manhã: Monster Black Monster Energy Ultra, Chikalab Chikapie Шоколад, Chikalab Chika Biscuit Danish Biscuit. Almoço: Artfruit Авокадо ХАСС, ВкусВилл Хлеб Бородинский Бездрожжевой, Bombbar Протеиновый Батончик Coconut Cake, Chikalab Chikabar Tiramisu, Boombar Джем, Карат Творог Зерненый 4%. Jantar: Chikalab Chika Biscuit Peanut, Сытоедов Суп Куриный С Лапшой. mais...