|
Доброе утро всем худеющим, поддерживающим,набирающим!!! Время завтрака ура! Я встала сделала вакуум выпила стакан Воды - сделала замеры😬прошу отнестись понимающе: вес 80,9 об 102 от 82 ог 103
Сегодня старт
|
80,9 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 12,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1221 kcal
|
Gord: 49,99g | Prot: 65,41g | Carbs: 127,81g.
Café da Manhã: Курага, Каждый День Чернослив Сушеный, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Кофе с Молоком, Салат из Помидоров и Огурцов, Печень Куриная Жареная, Грабли Рис Отварной. Jantar: Огурец (с Кожурой), Омлет или Яичница. Lanches/Outros: Coffee Like Мокаччино (400мл), Кофе с Молоком, Яблоко, Авокадо Авокадо. mais...
|
|
2908 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 55 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|