Jornal de syarahh, 14 abr 20

14-04-2020
f/21

tinggi : 153 cm
berat : 82.4 kg (43-55)
BMI : 35.2 (17-20)
Body type : obsefat (healty)

fat : 42.2% (21-35)
water : 42.1% (48-53)
muscle : 20.6 (30-45)
bone : 2.6kg (1.7-3.6)
BMR : 1947 kcal (1170-2440)

82,4 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 27,4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2007 kcal

Gord: 83,38g | Prot: 80,59g | Carbs: 244,71g.   Café da Manhã: Lamar Skimmed Milk, HPAI HPAI Coffe. Almoço:  Selada Daun Hijau, ABC Saus Sambal ,  Mie,  Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tempe. Jantar:  Selada Daun Hijau, Nasi Goreng,  Tahu Goreng. Lanches/Outros: Klepon. mais...

2544 kcal

Exercício: Cardio - 50 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 7 minutos, Descansar - 20 horas e 3 minutos, Dormir - 3 horas. mais...