|
Hasil tiga hari defisit, tiga hari surplus😅
Alhamdulillah masih turun
|
68,5 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg.
Ainda faltam: 21,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
904 kcal
|
Gord: 24,69g | Prot: 45,04g | Carbs: 133,67g.
Café da Manhã: Watermelon. Almoço: Santan, Udang, Telur Puyuh, Kembang Kol, Brokoli, Ikan Tongkol, Dada Ayam, Tahu, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Jantar: Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Lanches/Outros: Kue Bolu Coklat. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|