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Ziel ist es als Wettkampfathlet in der Classic Physik 2021 auf der Bühne zu stehen.
Angestrebt werden 125 Kilo mit 7-9% KFA
Das heißt erstmal auf 135 Kilo hoch und schauen was drin ist bis nächstes Jahr.
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115 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2518 kcal
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Gord: 55,44g | Prot: 217,10g | Carbs: 269,19g.
Café da Manhã: Vit4ever Präbio Inulin, Bionutra Moringa Pulver, Vita2you Bio Chlorella + Spirulina Pulver, Nutri Plus EAA, Zitronensaft. Almoço: Nutri Plus EAA, REWE Bio Gold-Hirse, Vita2you Bio Chlorella + Spirulina Pulver, Sevenhills Barley Grass Powder, Achterhof Bio Brokkoli Gemahlen, Achterhof Bio Spinatpulver Gemahlen, Nordic Oil High Grade Omega 3. Jantar: Vit4ever Präbio Inulin, REWE Beste Wahl Peperoni Feurig-Scharf, Gekochter Brokkoli (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), REWE Bio Leinöl Nativ, Edeka Rucola, Gurke (mit Schale), Aldi Rote Paprika, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Reishunger Basmati Reis (Bio), Gut & Günstig Pangasius Filets. Lanches/Outros: Sellerie, Nu3 Vegan Protein 3K. mais...
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Perdendo 4,5 kg por Semana
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