|
Inte nöjd🙁ätit runt 1400 kcal förutom 2 dgr låg jag på 2000-2400 kcal. Promenerar 8000 steg/dag. Lite trädgårds arbete. Dricker MCT olja. Jag tycker att det borde hända lite mer🙁med vikten.
|
77,2 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1607 kcal
|
Gord: 79,47g | Prot: 67,83g | Carbs: 169,11g.
Café da Manhã: Rågbröd (Reducerat Kaloriinnehåll), Kokt Ägg, ICA Makrillfilé i Tomatsås. Almoço: Grön Smoothie. Jantar: Eriks såser Hollandaisesås, ICA Färsk Laxfilé, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Abba Skärgårdssill. Lanches/Outros: Sevan Hummus, Morötter. mais...
|
|
2099 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 9 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|