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Salut tout le monde :)
j'espère que vous allez bien. Je viens de commencer mon parcours et je voulais savoir si vous aviez des conseils pour commencer à courir. d'habitude je tiens même pas 3 minutes en courant normal alors est-ce que j'ai un soucis ou c'est juste question d'entraînement ??
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70 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1216 kcal
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Gord: 26,58g | Prot: 32,22g | Carbs: 223,19g.
Café da Manhã: Banane, Pancakes. Almoço: Maïs, Poires, Banane, Salade Composée, Quinoa (Cuit). Jantar: Lait de Soja, Kellogg's Coco Pops. mais...
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peso estável
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 Comentários
Bonjour bonjour 🙃, C'est une question d'entraînement j'ai commencée à courir il y a 1 mois je n'arrivais même pas à tenir 2 min j'y suis allez progressivement en fessants des pauses et en respirant correctement , 1 mois plus tard donc actuellement je court 2h part jours tout les jours , il faut trouvée sont rythme et surtout bien expirée et inspirée 😊. Voilà bon courage à toi .
07 abr 20 por membro: VMF25
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les conseils que j'ai moi même suivis : commencer par de la marche rapide, avoir de bonnes chaussures, bien respirer
07 abr 20 por membro: sarahjaxx
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jettes un œil a l'application Decathlon coach. j'ai commencé la course en étant incapable de tenir + d'une minute. en 3 mois je courrais 1h
07 abr 20 por membro: audreydu26
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jettes un œil a l'application Decathlon coach. j'ai commencé la course en étant incapable de tenir + d'une minute. en 3 mois je courrais 1h
07 abr 20 por membro: audreydu26
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Pour progresser, rien ne sert de courir tous les jours. 3 ou 4 sorties par semaine c'est déjà bien. Il faut bien sûr que tu sois encore capable de parler pendant que tu cours, sans être complètement à bout de souffle.
Apres, ce n'est pas forcément la meilleure période pour attaquer la course à pied, sauf si tu as un grand jardin :)
07 abr 20 por membro: lucie.carre65
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Merci infiniment à tout le monde pour vos conseils 😍
08 abr 20 por membro: mariamhime
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Alors j'ai testé l'appli Décathlon franchement c'est top ! vraiment ça m'a motivée et ils ont bcp de programmes pour les débutants je suis refaite. 😍
08 abr 20 por membro: mariamhime
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