Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 abril 2020
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99,4 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 9,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2252 kcal
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Gord: 67,05g | Prot: 137,00g | Carbs: 279,52g.
Almoço: Domatesli Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tarhana Çorbası, Elma. Jantar: Sütaş Ayran, Pişmiş Olgun Soğan, Havuç, Domatesler, Fırında Patates, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Lanches/Outros: Portakal, Elma, Ülker Probis (28g). mais...
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3001 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 17 horas e 10 minutos, Dormir - 5 horas e 25 minutos. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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