Jornal de XxDinaxX, 30 mar 20

▪︎☆▪︎☆ HOME WORKOUT ☆▪︎☆▪︎

90 Min -> Walken/gehen
15 Min -> Übungen

Den ganzen Tag habe ich gefaulenzt, ein Ausgleich musste her. Ich bin fertig, aber dennoch stolz auf mich.

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81 kg Perdidos até agora: 15,8 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1846 kcal

Gord: 74,78g | Prot: 67,78g | Carbs: 223,55g.   Café da Manhã: McEnnedy Kanadischer Ahornsirup, TiP Frische Vollmilch 3,5%, LAWA American Pancakes, Avocado,  Haselnüsse,  Mandeln, Koawach Zimt + Kardamom. Almoço:  Gurke (Geschält),  Süßkartoffelpommes,  Gefüllte Paprika. Jantar: 1001 Delights Pide mit Hirtenkäse. Lanches/Outros: Ja! Körniger Frischkäse, REWE Bio Tomaten-Gemüsesaft. mais...

2164 kcal

Exercício: Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Gehen/Walken 6 km/h - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...