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🤩🤩das Gewicht geht konstant runter 🤩🤩
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Gestern war ich den ganzen Tag über echt schlapp - kaum Energie, ständig leichten Hunger gehabt. Ich hatte alle 2-3 Stunden was gegessen. Ich bin froh, dass ich mein ETB nicht überschritten habe. Dafür nach meinem abendlichen Training ging es mir super 😄.
Mein Körper merkt langsam die Umstellung - kleinere Portionen, mehr Wasser, mehr Bewegung, kaum Süßes sondern irgend ein Ersatz wie Datteln, etc. und Zuckerersatz (ich versuche schon mal meinen Körper auszutricksen und das funktioniert), seit 5 Tagen auch Kaffeeentzug bzw. Koffeinersatz, klappt merkwürdiger Weise gut. Ich merke wie mein Körper den ganzen Ballast etc. ausspült... (vielleicht deswegen habe ich so häufig Durst oder liegt es an meinem Wasser, das ich mich Zitrone und Kräuter verfeinere?)
Insgesamt empfinde ich die Umstellung sehr angenehm. Vielleicht liegt es daran, dass ich momentan unregelmäßig arbeite.
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😈😈HAUPTSACHE der WILLE ist da!!! 😈😈.
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Ich wünsche euch allen, dass euer Wille so groß ist, dass ihr alle eure Ziele erreicht.
Einen kuscheligen Sonntag wünsche ich euch bei dem kalten Wetter 😉.
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
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80,5 kg
Perdidos até agora: 16,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1843 kcal
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Gord: 80,41g | Prot: 70,39g | Carbs: 208,44g.
Café da Manhã: Koawach Zimt + Kardamom, TiP Frische Vollmilch 3,5%, Dovgan Buchweizen (Gekocht), LAWA American Pancakes, Haselnüsse, Mandeln, McEnnedy Kanadischer Ahornsirup. Almoço: Süßkartoffelpommes, Gebackener, Panierter Fisch oder Im Backteig Ausgebackener Fisch oder Filet. Jantar: Thermomix Brokkolisalat mit Pinienkernen, Süßkartoffelpommes, Gebackener, Panierter Fisch oder Im Backteig Ausgebackener Fisch oder Filet. Lanches/Outros: Ja! Körniger Frischkäse, REWE Bio Tomaten-Gemüsesaft. mais...
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2261 kcal
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Exercício:
Gehen/Walken 6 km/h - 1 hora, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 16 horas e 40 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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