|
ну вот, ещё чуточку снизила калории и поспала подольше и сбылось о чем молилась : меньше сотки ! я смогла, все мои самоуспокоения что это отеки -фигня , надо просто не жрать лишнее и ходить на треньки (40 минут туда , 40 обратно и час ОФП ) ))
|
99,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 34,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1363 kcal
|
Gord: 65,67g | Prot: 99,81g | Carbs: 95,51g.
Café da Manhã: Овсяные Блинчики, Яичница, Сахарный Песок, Здравник Цикорий Растворимый, Большая Кружка Молоко 2,5%. Jantar: Куриная Грудка Отварная, Сушеный Инжир, Красная Цена Курага, Чернослив, Фундук Фундук, Яичница, Овсяные Блинчики. mais...
|
|
3430 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 1 hora e 1 minuto, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Descansar - 7 horas e 29 minutos, Dormir - 10 horas, de Pé - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora. mais...
|
Perdendo 7 kg por Semana
|