|
На ПП уже месяц(про фитсекрет узнала недавно), отвес 1,4 кг буквально последнюю неделю пошел,я уже отчаялась))) До этого вес упорно стоял на месте-наверно мышцы росли в тренажерке😀
|
80,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1638 kcal
|
Gord: 73,33g | Prot: 95,71g | Carbs: 158,34g.
Café da Manhã: Кофе (из Молотых Зерен), Ягода Сибирская Черника Протертая с Сахаром, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Сырники сытные. Almoço: Дома Куриный Бульон из Грудки, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Приготовленная Квашеная Капуста, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Вареное Яйцо, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Морковь по-Корейски, Картофель Отварной. Jantar: Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Приготовленная Квашеная Капуста, Морковь по-Корейски, Масло Подсолнечное, Шампиньоны Тушеные, Среднеуральская Птицефабрика Фарш Куриный Превосходный. Lanches/Outros: Сырники, Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Чернослив, Tekmar Батончик Мюсли в Йогурте, Кофе (из Молотых Зерен). mais...
|
|
2750 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,2 kg por Semana
|