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Depois de um aniversário no final de semana e do ponteiro ter me assustado, hoje estou voltando ao normal...rs
Comecei academia depois de quase 2 anos longe.
Força que consigo!
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105,9 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg.
Ainda faltam: 25,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1685 kcal
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Gord: 81,68g | Prot: 75,08g | Carbs: 163,80g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Aviação Manteiga sem Sal, Ovo Mexido. Almoço: Seara Presunto, Queijo Minas, Crepioca. Jantar: Fanta Fanta Laranja, Nutrifresh Peixe Ao Leite de Coco, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Sodiê Bolo Brigadeiro Tradicional , Supply Life Snack Assado Batata Doce e Beterraba , Algodão Doce, Ameixa Seca, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
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3269 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Esteira - 30 minutos, Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 10,5 kg por Semana
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