|
На обед в 14-00 планирую кето-блинчики с арахисовой пастой.
....иии все пошло не по плану)))
Блинчики деформировались в кекс, но к обеду (в 15-00) он был еще не готов.
Пришлось поменять меню: съела немного салата из морской капусты, три пластика бекона, бутерброд из кето-хлеба с куриным рулетом и сыром.
Ужин получился в 19-30: запеканка из брокколи и цв.капусты со сливками, сыром и грецким орехом, несколько пластиков жареной свинины. Чай с кусочком кекса и ложкой кленового сиропа.
|
73,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg.
Ainda faltam: 17,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1389 kcal
|
Gord: 112,74g | Prot: 73,21g | Carbs: 19,94g.
Café da Manhã: Lipton Чай Чёрный с Лесными Ягодами. Almoço: Мясная Мастерская Рулет Чесночный Куриный, Магнит Сыр Граф 45%, Сыробогатов Сыр Граф, Polezzno Псиллиум, С.Пудовъ Мука Миндальная, С.Пудовъ Мука Льняная Полуобезжиренная, Специалист Мука из Семян Тыквы, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Кофе (Растворимое), Aroy-D Кокосовое Масло, Бекон (Жареный), Мистер Салат Салат из Морской Капусты с Лососем в Майонезе. Jantar: Zero Кленовый Низкокалорийный Сироп, SPAR Грецкий Орех Натуральный, Жареное Филе Свинины, Polezzno Спирулина, Магнит Сыр Граф 45%, Искра Сливки 30%, Брокколи, Цветная Капуста, Чай с Лимоном, Кекс-кокос. mais...
|
|
2258 kcal
|
Exercício:
Banho - 45 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 40 minutos. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|