|
На обед в 14-00: паста из кокосового и абрикосового урбеча с кокосовым маслом, фундук 50г
Ужин в 19-30: крем-суп, жареный бекон, чай с маскарпоне, крем-фиш
|
73,6 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg.
Ainda faltam: 17,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1479 kcal
|
Gord: 136,20g | Prot: 42,49g | Carbs: 18,31g.
Café da Manhã: Кофе Эспрессо. Almoço: Урбеч Кокосовая Паста, Delicato Кокосовое Масло, Живой Продукт Урбеч из Абрикосовой Косточки, Фундук Фундук. Jantar: Европром Крем-Фиш Кальмар с Креветками, Бекон (Жареный), VitaLat Сыр Маскарпоне, Чай с Лимоном, Яйцо, Свиной Фарш, Цветная Капуста, Петмол Сливки 33%, VitaLat Сыр Маскарпоне, Капуста Белокочанная, Polezzno Спирулина. Lanches/Outros: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Вода Минеральная Ессентуки 17. mais...
|
|
2631 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 8 horas, Lavar Louça - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|