|
للاسف زايده 4كيلو ونص ف خلال 3ايام بس 😭😭😭ممكن نصحيه ليا عشان اتشجع للدايت
|
67,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1545 kcal
|
Gord: 46,37g | Prot: 38,72g | Carbs: 251,86g.
Almoço: بيضة مسلوقة, الأرز الدبق أو الأرز المسلوق, شوربة الخضار المقطعة (المعلبة). Jantar: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم. Lanches/Outros: شاي بالحليب, كوكيز رقائق الشوكولا, فاكهة الكيوي, عسل اسود, بلح تمر بلح, القهوة بالحليب (قهوة لاتيه), جبنه جبن ابيض ملح خفيف, عيش بلدى عيش بلدى, الخيار (مع القشرة). mais...
|
|
2138 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Dançar (Passo Lento) - 10 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 1 hora, Descansar - 22 horas e 20 minutos. mais...
|
Ganhando 2,7 kg por Semana
|