|
Обед в 13-30: ленивый голубец, салат с кальмаром и кусочек кето-хлеба. Бронекофе с арахисовой пастой.
Ужин в 18-00: куриное бедрышко, блинчики с чаем
|
73,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg.
Ainda faltam: 17,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1451 kcal
|
Gord: 126,75g | Prot: 58,33g | Carbs: 16,28g.
Almoço: Юбикон Арахисовая Паста Кремовая, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Delicato Кокосовое Масло, Кофе (Растворимое), Петмол Сливки 33%, Лук, Специалист Мука из Грецкого Ореха, Свиной Фарш, Капуста Белокочанная, Слобода Майонез Провансаль 67%, Яйцо, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Кальмар Отварной, Polezzno Псиллиум, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, С.Пудовъ Мука Льняная Полуобезжиренная, С.Пудовъ Мука Миндальная, Специалист Мука из Семян Тыквы. Jantar: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Lipton Чай Чёрный с Лесными Ягодами, Delicato Кокосовое Масло, Now Foods Эритритол, Polezzno Псиллиум, Специалист Мука из Грецкого Ореха, Петмол Сливки 33%, Яйцо. mais...
|
|
2592 kcal
|
Exercício:
Banho - 45 minutos, Cozinhar - 1 hora e 40 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Lavar Louça - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 25 minutos. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|