|
Завтрак в 8-30: эспрессо
Обед в 12-30: стручковая фасоль с ленивыми голубцами в сливках, чай с кето-кремом.
Ужин в 20-00: куриная печень с брокколи, чай с маскарпоне и арахисовой пастой.
|
73,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg.
Ainda faltam: 17,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1463 kcal
|
Gord: 130,87g | Prot: 50,87g | Carbs: 21,66g.
Café da Manhã: Кофе Эспрессо. Almoço: Юбикон Арахисовая Паста Кремовая, Кокосовое Масло, Домик в деревне Сливки 33%, Зеленая Фасоль (Замороженная), Яйцо, Свиной Фарш, Капуста Белокочанная, VitaLat Сыр Маскарпоне. Jantar: Свиной Фарш, Bonfesto Сыр Мягкий Творожный Кремолле, Село Зеленое Сливки 33%, Куриные Бедрышки, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Юбикон Арахисовая Паста Кремовая, VitaLat Сыр Маскарпоне, Lipton Чёрный Чай с Лесными Ягодами. mais...
|
|
2679 kcal
|
Exercício:
Banho - 20 minutos, Lavar Louça - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Trabalho - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|