|
stuck, dan hari ini kondangan dan bsok dapet Meranti 😂 ujian macam apa ini ya Alloh~~
|
60,5 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1341 kcal
|
Gord: 80,50g | Prot: 44,97g | Carbs: 113,47g.
Café da Manhã: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Pempek. Almoço: Bimoli Minyak Goreng, Coconut Milk (with Water), Beef, Ayam Atau Kalkun Dan Sayuran Dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, Dan/Atau Sayur Berdaun Hijau Tua, Tanpa Kentang, Campuran), Nasi Putih. Jantar: Honeydew Melon. Lanches/Outros: Sugar, Blue Band Margarin, Bread, Kalbe Nutrive Benecol Lychee. mais...
|
|
2489 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 50 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
|
peso estável
|