Jornal de schagarin, 15 fev 20

mau tes cpns makan siang ga pake nasi (biar pas degdegan ga mules 😂) eh abis tes starve to death, pulang sakit kepala langsung makan obat maag trus makan nasi setengah mangkok pake pindang daging sepotong trus masih makan roti mentega gula (ga bisa move on) terakhir pake celamitan minta bakso si adek 2 biji 😂😂😂 jangan skip makan ya guys, nanti kesurupan kayak aku 😢😢

60,5 kg Perdidos até agora: 8 kg.    Ainda faltam: 10,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1066 kcal

Gord: 45,94g | Prot: 51,94g | Carbs: 111,49g.   Café da Manhã: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Roasted Almonds, Cireng (Aci Digoreng), Cooked Green Papaya. Almoço: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Green String Beans, Carrots (with Salt, Frozen, Drained, Boiled, Cooked) , Green Snap Beans (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Olive Oil. Jantar: Chicken Nuggets, Honeydew Melon. Lanches/Outros: Smoked Chicken and Beef Sausage, Cheddar Cheese , Sari Roti Boti Isi Margarin Meses. mais...

2315 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 50 minutos, Correr - 10/kph - 6 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 11 horas e 54 minutos, Dormir - 9 horas e 30 minutos. mais...