|
Печалька, но вес почему-то снова пошёл вверх.
Питаюсь правильно, вроде. Сладкого и мучного не ем, алкоголь исключен от слова СОВСЕМ. Спортзал три раза в неделю: час силовые, 40 минут кардио.
Сейчас объемы померяю.
Окр. гр. - 94 см
ОПГ - 81 см
О. талии - 79 см (-1)
О. живота - 87 см (-1)
О. бёдер - 95 см
О.бедра - 59 см (-1)
О. икры - 37 см
О. шеи - 34 см
О. плеч - 32 см (-1)
О. предплеч - 26,5 см (-0.5)
О. зап. - 17 см
Объёмы некоторые уменьшились. Это порадовало.
Начинаю следующую неделю! 😉😁✨✨
|
67,4 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg.
Ainda faltam: 2,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1359 kcal
|
Gord: 37,90g | Prot: 133,02g | Carbs: 122,31g.
Café da Manhã: Зеленый Чай, Сильпо Яблоко Чемпион, Банан, Белоцерковский Творог 0%, Белоцерковский Творог 5%. Chá da Manhã: Курага, Бразильские Орехи, Winway Сушеный Кумкват, Чай Несладкий, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Булкин Хлеб Бородино. Lanche da Tarde: Premialle Брынза, Гречка Вареная, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Вареная. Jantar: Флагман Семга Слабосоленая, Булкин Хлеб Бородино, Креветки (Вареные или на Пару). mais...
|
|
4586 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 15 minutos, Agachamento (GAP) - 55 minutos, Esteira - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 19 minutos, Banho Chuveiro - 17 minutos, Dormir - 7 horas e 37 minutos, Lavar Louça - 13 horas e 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 17 minutos, Cozinhar - 20 minutos. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|