|
Завтрак в 08-30: эспрессо.
Обед в 12-30: тунец с майонезом и маслинами; чай с кокосовым урбечем.
Ужин в 19-30: креветки, сыр, броне-кофе с кето-бомбочкой, минералка
|
74,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 18,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1539 kcal
|
Gord: 121,30g | Prot: 85,77g | Carbs: 23,18g.
Café da Manhã: Кофе Эспрессо. Almoço: Lipton Чёрный Чай с Лесными Ягодами, Урбеч Кокосовая Паста, Маслины, МЖК Майонез Московский Провансаль, Барс Тунец Натуральный в Собственном Соку. Jantar: Лето Укроп Свежий, Махеевъ Хрен Столовый, Долмио Итальянский Томатный Соус с Грибами, Слобода Майонез Оливковый 67%, Lipton Чёрный Чай с Лесными Ягодами, Урбеч Кокосовая Паста, Маслины, President Масло Топленое, Fish House Креветки Королевские, ВкусВилл Сыр Чечил Классический. mais...
|
|
2642 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 25 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Trabalho - 8 horas, Descansar - 7 horas e 35 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|