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So, gestartet mit dem neuen Ernährunsplan. Zweiter Anlauf. Erster Anlauf war vor 2 Jahren mit einem Startgwicht von 93,5 kg und endete mit stolzen 69,8 kg. Jetzt habe ich versucht, ein Jahr ohne Tagebuch dieses Gewicht zu halten, hat nicht funktioniert, starte jetzt nochmal neu. STart war nach Weihnachten bei 78 kg, 3 sind schon weg und es sollen möglichst bis zum Sommer noch weitere 10 kg folgen. Mal sehen ob es klappt. Sport ist momentan täglich 20 Sitzups, 20 seitenstrecker, 20 Kniebeugen und 20 Armbeugen und 1x die Woche Yoga. Mal sehen wie es so läuft
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75,5 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 5,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1213 kcal
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Gord: 29,02g | Prot: 63,60g | Carbs: 171,66g.
Café da Manhã: Milbona Frische Fettarme Milch 1.5%, Paulus Heidelbeeren, Birnen, Banane, Lidl Haferflocken. Almoço: Combino Penne Rigate Gekocht, Tomatensoße. Jantar: OceanSea Nordsee Krabben, Gurke (mit Schale), Buko Frischkäse Balance, Harry Das Volle Korn. Lanches/Outros: Duplo Duplo, Milchkaffee. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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