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Wow 😲 das ist das Ergebnis nach einer Woche Fasten mit der App BodyFast, von 66,4 runter auf 63,0kg. Ich bin besonders stolz darauf, bereits den 6. Tag in Folge nachts den Kühlschrank nicht besucht zu haben 😊 naja und nun mal sehen wie ich das ganze halten kann 😉
Ich wünsche euch auch so einen tollen Start in den Tag und hoffe ihr habt das Unwetter gut überstanden 🙂🙋🏻♀️🍀
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63 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1336 kcal
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Gord: 63,78g | Prot: 26,04g | Carbs: 170,61g.
Almoço: Walnüsse, Zitronensaft, Chicoree, Orangen, Bresso Feine Kräuter, REWE Bio Mehrkornbrötchen. Jantar: Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Zitronensaft. Lanches/Outros: Käsekuchen, Kitkat Chunky Salted Caramel Fudge, Brownie. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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 Comentários
♥ Lichen Glückwunsch 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 da kannst du wirklich stolz sein 👍 starte durch in die neue Woche 🤗 ☀️ 🍀
09 fev 20 por membro: Schlumpfine_
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09 fev 20 por membro: Jenniii-25
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Intervalfasten? Mega Leistung!!!
10 fev 20 por membro: Julipehl
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Eine ganze Woche durchgehend Fasten?
10 fev 20 por membro: maximilian-fixl
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Maximilian, Intervall-Fasten. (Da wird wohl oft entweder das Frühstück oder das Abendessen weggelassen.)
10 fev 20 por membro: Blume1531
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Genau. Intervallfasten. Die App unterstützt einen dabei und gibt die Struktur vor, wobei du deine Zeiten individuell gestalten kannst 🙂
10 fev 20 por membro: zueckis
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Glückwunsch 👍 👍 👍 👏 👏 👏 🍀 🍀 🍀 🙋♀️
10 fev 20 por membro: Tiemar
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Zuecki, vermutlich hast Du auch viel Wasser "verloren". Denn 3,4 Kg Fett (wenn jedes Kg Fett 7.000 Kalorien hat) sind wohl fast nicht möglich in einer Woche. /// Obacht, es droht
Muskelabbau, wenn das Kaloriendefizit zu groß ist. 🤔 (Eigene Erfahrung.) 🌺🌺🌺
10 fev 20 por membro: Blume1531
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Danke Blume, für den Hinweis. Sicher habe ich durch 2x Sauna in der Woche viel Wasser verloren. Allerdings mache ich jeden Tag HIIT Training plus 2x die Woche Krafttraining. Sollte es die Zeit noch zulassen laufe ich. Da denke ich nicht, dass ich mit Muskelabbau rechnen muss, meine Waage zeigt langsamen, aber stetigen Anstieg der Muskelmasse an während der Fettanteil schwindet. Der Flüssigkeitsanteil liegt bei ca 50% und differiert immer mal um 0,5%
11 fev 20 por membro: zueckis
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Achso, Blume, schau gern in mein Ernährungstagebuch wegen dem Kaloriendefizit, ich schreibe alles genaustens auf. Mein BMR liegt bei 1379kcal, da liege ich fast immer drüber. Sport und die wegbleibende Nachtmahlzeit heißen meine Zauberwaffen 😊
11 fev 20 por membro: zueckis
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Da bist Du wirklich fleißig! 🙂 Was machst Du denn täglich als HIIT? Ich laufen/hüpfen. 🌼 Muss nur noch ca. 2 Kg abwerfen, und bin jetzt auch dabei, wieder die Muskeln aufzubauen (Arme und Rumpf haben an Kraft verloren). / Waseranteil ist bei mir auch immer um die 50%. 💮 Deine Posts finde ich sehr motivierend! 🌺
11 fev 20 por membro: Blume1531
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Vielen Dank Blume! 😃 HIIT jeden Tag ein anderer Bereich, 2 o. 3 Circuits ergibt ca 16 o. 24min pro Tag (in der Woche bin ich spät zu Hause und dann hab ich erstmal noch meine Pferde zu versorgen, da bleibt dann wenig Zeit). Den einen Tag Beine, am nächsten Arme, etc. geht ganz gut mit der App 7m Workouts.
11 fev 20 por membro: zueckis
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Danke, ich schau mir die App mal an. 🌼 Bin noch nicht ganz sicher, welchen Split ich beim Sport mache. Probiere grad bisschen aus. 🤗
11 fev 20 por membro: Blume1531
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