|
naik drastis setelah sakit, makan 3x sehari plus camilan...skrng kembali ke pola awal ya...pelan2 aja yg penting sehat...dan ndk bakal konsumsi jamu2 capek aneh2😅....q awali hari ini dengan bismillah, OCD 6jam aja dulu...plus difisit kalori
|
74,2 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 9,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1296 kcal
|
Gord: 38,53g | Prot: 62,61g | Carbs: 173,86g.
Almoço: Ayam atau Kalkun Manis dan Asam, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Putih. Jantar: Bakso Daging Sapi, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Bawang Merah, Bawang Putih, Bango Kecap Manis, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Kubis, Telur Dadar, Indomie Mi Goreng. Lanches/Outros: Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar Kupas. mais...
|
Ganhando 2,6 kg por Semana
|