|
Мой рост 156 см, изначально моя цель набрать вес до 45 кг,далее до 53кг.
набрать вес гораздо сложнее чем скидывать, ежедневно 2200-2500ккал. результат есть.
|
42,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2535 kcal
|
Gord: 90,42g | Prot: 98,95g | Carbs: 341,81g.
Café da Manhã: Банан, President Творог 5%. Almoço: Картошка Тушеная, Чай с Сахаром, Сыр, Sen Soy Фунчоза Терияки, Гречка Отварная. Jantar: Чай с Сахаром, Котлеты из Куриной Грудки, Гречка Отварная. Lanches/Outros: Яблоко Зеленое, Печенья с Арахисовым Маслом. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
у меня вес 49 рост 157 и я жирный у меня бока и жир на сиськах при 49 ты прикинь что с тобой станет на 53 не советую чувак я хочу скинуть на 44 и норм будет надеюсь
06 fev 20 por membro: opopj
|
Я тоже набираю вес, оч сложно. Мне надо питаться на 2700, а я не могу столько есть:с
06 fev 20 por membro: kobalt.di1303
|
мне как человеку который был всю жизнь худым это не понять, посмотрим до 45 кг набрать, я даже не представляю а какую часть тела больше разнесёт
06 fev 20 por membro: махай
|
ну я девушка, начальный вес 39.9кг, за неделю 1,4 кг нормально, но кушать 5 раз в день не легко, особенно обед. У меня дефицит жира, если вес около 40 кг, сразу начинаю мёрзнуть,сил нет. Сейчас 42,4кг вроде ниче
06 fev 20 por membro: махай
|
😭Нам бы ваши проблемы! Без обид)))
06 fev 20 por membro: duryagina-olya
|
У меня рост 167см и вес 43кг, начала ходить в зал по 2 часа. Тоже хочу набрать вес (привет моим генам). Успехов!)
06 fev 20 por membro: boochecha
|
Главное, жировую не наберите 🙄
07 fev 20 por membro: olessya1983
|
для меня съесть 2700 эт не проблема, эх жаль что мне худеть, скучаю по тортикам, печенюшкам, шоколадкам
07 fev 20 por membro: Ainur1387
|
Набрать легко,если в зале качаешься и следишь,чтоб приток белка был 2-3 грамма на килограмм массы тела.Через полгода будешь конфеткой👍
Надо есть побольше куриную грудку,творог нежирный,яйца,белковые коктейли обязательно
10 fev 20 por membro: ElmiraKo
|
Я 55 кг, хочу 60. Потребляю 2800 кал. За неделю прибавки 0!!! Не могу столько есть, ЖКТ не справляется
14 fev 20 por membro: хочубытьтолстой
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de махай
|