|
Новую схему силовых не пробовал, по плану или сб или вс сделаю. Кардио схему поменял, тренер молодец.
|
113,3 kg
Perdidos até agora: 21,7 kg.
Ainda faltam: 8,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1821 kcal
|
Gord: 81,35g | Prot: 175,15g | Carbs: 92,39g.
Café da Manhã: Жареная или Запеченная Курица, Шпинат, Вологодское Льняное Масло . Almoço: Диетика Хлеб Серый Зерновой , Суп из Морепродуктов. Jantar: Лён и Гречка Хлеб Гречневый Бездрожжевой, Лён и Гречка Кекс Гречневый, Лён и Гречка Хлеб Гречневый с Луком, Жареная или Запеченная Курица. Lanches/Outros: Красное Яблоко, Апельсин. mais...
|
|
3315 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 30 minutos, Remo - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|