|
Завтрак - кофе с сыром и сливочным маслом в 8-30.
Обед - салат из копченой салаки с двумя яйцами, сыром, авокадо, листовым салатом и майонезом в 12-30.
Ужин - суп с курицей, кокосовым молоком и грибами, бронекофе в 19-00.
|
76,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 20,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1463 kcal
|
Gord: 130,59g | Prot: 69,79g | Carbs: 20,47g.
Café da Manhã: Now Foods Эритритол, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Сыр Королевский 40-46%, Кофе Эспрессо. Almoço: Московский Провансаль Соус Майонезный Постный, Магнит Авокадо, Вареное Яйцо, Магнит Сыр Королевский 40-46%, Зеленый Листовой Салат, Доброфлот Сайра Копченая в Масле. Jantar: Delicato Кокосовое Масло, Кофе (Растворимое), Чим Чим Кокосовое Молоко, Лето Петрушка Свежая, Лимонный Сок, Лимонная Цедра, Курица Вареная, Куриный Бульон, Приготовленные Грибы (с Жиром). mais...
|
|
2689 kcal
|
Exercício:
Lavar Louça - 20 minutos, Cozinhar - 25 minutos, Trabalho - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|